家族同步呼吸

每星期六的瑜珈課，除兩位社區鄰居外，有老師的先生、長兄、妹妹、妹婿以及孩子、外甥一起學習，這是家族時段。


今天老師點出了瑜珈兩個重要觀念:

1.呼吸是瑜珈所有姿勢、動作的出發點。

2.學習瑜珈並不是要學習多麼複雜的動作。我們要練的

功是:每一個動作，緊繃中有放鬆，放鬆中有緊繃。在

吸氣時動作緊繃，在呼氣時放鬆，全然的放鬆，而姿勢不垮。我們藉由呼吸覺察自己的身體，哪裡是緊繃的，哪裡是可以更加放鬆一點的。


學了將近一年的瑜珈課，我深深感佩老師深入淺出、不厭其煩耐心的教學說明。

也許愈來愈想更健康的關係，更珍惜這個難得的因緣以及每周一次上課的時間。

經過一番鍛鍊，才知道健康不是白白可以得到，健康是值得我們用時間，用金錢，用心去經營的。這是近一年學習瑜珈的心得。

在這個時段裏，老師的家族成員能定期聚在一起，同步學習呼吸，追求生命的感動，沉澱心靈，我每次上課都為這個景象深為感動。

與PD共存

有一位社區的長輩，也是PD的患者，我們約了要分享共勉一番，為了較有條理的進行這樣一次談話，也為了備忘，將來可以前後對照，就試著寫了簡單幾則。

1.首先謝謝老天爺的恩賜，學習順服。感謝與順服，讓我有機會審視自己，為什麼得這個病。有了這個動機，就更會進一步尋找生命的出口。

2.不放棄希望。凡事有來源必有其出路，相信一定有解決的法子。努力找尋新的資料，豐富這方面的知識，並力行健身的方法。經過努力的過程，就是失敗了也無怨悔。

3.對人對事抱持熱情，多點笑容不費本錢的，對人對己都大大有好處。施比受更為有福，多多做點義工，會讓自己覺得好像與這個社會有所連結。

4.保持或培養嗜好，我喜歡唱歌! 還有，寫寫小文也不錯。參與學習團體，有同好的朋友，生命會更具色彩。

5.學習與自己的身體對話。學習穴道的位置，經絡的走向。每天按摩，拉筋，肌肉伸展，轉轉關節。哪裡痛就按摩哪裡。中醫所謂的不通則痛，通則不痛，非常有道裡。

6.保持運動的習慣。每天走路。學習瑜珈，瑜珈對PD非常有益。平甩功幫助氣的運行，非常好。有了這些鍛鍊，自然會腹式呼吸。運動與唱歌是互為表裡，相輔相成的。

7.不易入睡或便秘的問題，學習如何慢慢克服。例如睡前按摩腹部，可助安眠，醒來後不易入睡，再按摩。

8.勉力維持繼續做家事。

9.西藥繼續服用，可以控制徵候。　

10.補充營養品，由專業人士帶領，服用以下補充品: Vit.B,C,E & 綜合維他命。消化酵素，益生箘，保持腸胃健康。服用coenzyme 60,carnityl以及5-HTP。另外並做一些復健治療。

11.飲食清淡。

12.注意脊椎。讓血液順利輸送到腦部。

13.疲倦時要休息，勿過勞。

14.保持輕鬆，避免各種壓力。

15.家人的支持非常重要。